타트체리 다이어트, 타트체리 효능

체리 좋아하시나요? 우리가 시중에서 쉽게 구입할 수있는 새콤 달콤한 맛을 내는 체리는 정확히 말하자면 스위트 체리라고 합니다. 오늘 소개해 드릴 체리는 스위트 체리와는 조금 다른 체리로, 타트 체리라고 불리는 체리입니다. 타트 체리가 최근 여러 매체에 소개되며 슈퍼푸드로 인기를 얻고 있는데요. 과연 타트 체리의 어떠한 성분이 우리 몸에 이로운지, 타트 체리를 먹으면 어떠한 효과를 볼 수 있는지 지금부터 알아보겠습니다.

  타트 체리 효능

타트 체리에는 여러 유효 성분으로 우리 몸에 이로운 작용을 합니다. 오늘은 타트 체리의 대표적인 효과 4가지에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

1. 불면증 개선

타트 체리의 대표적인 효능은 불면증을 개선하는 것입니다. 타트 체리에는 생체 리듬을 조절하여 불면증을 개선하는데 효과가 있는 칼륨과 멜리토닌 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 타트 체리를 매일 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람보다 약 40분 이상 숙면을 취했다고 조사된 연구가 발표되기도 하였는데요. 불면증으로 고통 받고 계신 분이 있다면 타트 체리를 꾸준히 복용하면 숙면을 취하는데 도움을 받을 수 있을 것입니다.

2. 다이어트 효과

타트 체리가 최근 인기를 얻는데에는 타트 체리의 다이어트 효과가 알려졌기 때문인데요. 타트 체리는 100g 당 약 50kcal 이라는 낮은 열랑을 함유하고 있는 과일로, 안토시아닌 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있어 체지방을 줄이는데 효과가 있습니다. 한 실험에서는 고열량의 음식을 섭취한 실험쥐에게 타트 체리를 섭취하게 한 결과, 타트 체리를 섭취하지 않은 그룹에 비해 체중과 체지방이 유의미하게 감소하는 효과를 보였다고 발표하기도 하였습니다.

3. 혈관 건강 개선

타트 체리에는 퀘르세틴과 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 퀘르세틴은 양파의 대표적인 유효성분으로 혈관을 깨끗하게 유지하는데 탁월한 효능이 있으며, 안토시아닌 성분도 혈액의 유해한 물질을 정화시키는 효능이 있습니다. 이 성분들은 혈관에 노폐물과 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방하여 혈관질환이 발생하는 것을 예방하는데 도움을 줍니다. 

4. 관절염증 개선

타트 체리에는 베타카로틴이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 우리 몸의 유해 산소인 활성산소를 제거하여 우리 몸이 산성화되고, 염증이 유발되는 것을 예방하는 효과가 있습니다. 타트체리를 꾸준히 섭취해 주면, 관절의 염증을 줄여주고 통증을 감소시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 

  타트 체리 부작용

타트 체리를 너무 많이 복용할 경우 설사나 위장장애가 발생할 수 있습니다. 또한 타트 체리가 혈압을 낮추고, 혈당을 감소시키는 효능이 있기 때문에 혈압, 혈당약을 복용하고 계신 분은 타트 체리가 상호작용을 일으킬 수 있으므로 의사와 상의하시고 복용하는 것이 좋습니다. 또한 신생아에게 어떠한 영향을 끼치는지 충분한 연구가 이루어져 있지 않기 때문에 임산부, 수유부는 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다. 

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