시서스 다이어트, 시서스 효능 총정

시서스는 열대 및 아열대 지역에서 자라는 포도과 식물로 원산지는 호주, 뉴질랜드입니다. 최근 시서스가 많은 사람들의 관심을 받고 있는데, 시서스가 다이어트에 효과가 매우 좋다고 알려졌기 때문입니다. 실제 여러 뉴스 매체에서도 유명 연예인들이 시서스를 통해 날씬한 몸매를 유지하고 있다고 전하기도 하는데요. 오늘은 시서스가 과연 다이어트에 효과가 있는지, 효과가 있다면 어떤 성분이 영향을 미치는 것인지, 섭취하는데 부작용은 없는지 등에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

  시서스 효능 4가지

1. 다이어트 효과

시서스에 풍부하게 함유되어 있는 퀘르세틴과 이스람네틴 성분은 췌장에서 분비되는 리파아제가 활성화되는 것을 억제하는 효능이 있습니다. 이 리파아제는 지방을 흡수할 때 사용되는 효소인데요. 그렇기 때문에 리파아제 활성을 억제하면 지방이 흡수되는 것을 억제하는 효과를 낼 수 있습니다. 퀘르세틴이 많이 함유된 대표적인 식품이 바로 양파인데요. 시서스에는 양파에 포함된 퀘르세틴의 60배, 이스람네틴 성분은 꿀의 610배나 함유되어 있다고 합니다. 

실제 연구에서도 시서스의 다이어트 효과가 입증되었는데요. 한 의학저널에 소개된 논문에 따르면, 과체중인 35명의 실험참가자에게 시서스 추출물을 8주간 섭취하게 한 결과, 체중이 약 9%나 감소하였으며, 이뿐 아니라 총 콜레스테롤 수치, LDL 콜레스테롤 수치, 중성지방, 혈압이 모두 유의미하게 감소하였다고 합니다. 또 다른 연구 결과에서는 과체중 실험 참가자에게 시서스 추출물을 8주간 섭취하게 한 결과, 체지방 12.8%, 허리둘레 8.9%가 감소하였으며, 체중은 8%가 줄어들었다고 합니다. 

2. 염증 완화 효과

시서스는 염증을 완화시켜 골관절염에서 발생하는 통증을 줄이는 효과가 있습니다. 골관절염 환자들에게 통증을 평가하는 워막스코어를 측정한 결과, 시서스 추출물을 8주간 섭취한 실험군에서 이전보다 31%의 통증수치가 감소한 것으로 조사되기도 하였습니다. 또 다른 연구에서는 시서스 추출물을 8주간 복용한 결과, 관절통, 경직, 붓기 등이 개선되었다는 발표하기도 하였습니다.

3. 혈관 건강 개선

시서스는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, HDL 콜레스테롤 수치는 높여 혈관을 깨끗하고 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 한 연구결과에 따르면, 8주간 시서스 추출물을 섭취한 결과, LDL 콜레스테롤이 약17.7%가 감소하였으며, HDL 콜레스테롤은 15.7%가 증가한 것으로 나타났다고 합니다. 시서스를 꾸준히 섭취하면 동맥경화, 심근경색, 고혈압 등 심혈관 질환을 예방하는데 효과가 있습니다. 

4. 노화예방

시서스에는 아스코르브산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아스코르브산은 항산화 성분으로 활성산소에 의해 우리 몸의 세포가 노화되는 것을 예방하고, 외부에서 유해균이 우리 몸으로 침입하는 것을 막아주어 면역력 향상에도 효과가 좋습니다. 

  시서스 부작용

시서스를 과도하게 복용할 경우 복통, 설사 등의 증세를 보일 수 있습니다. 또한 당뇨 약을 복용하고 신 분은 시서스를 복용하기 전에 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 시서스가 혈당을 낮추는 효능이 있기 때문에 저혈당 증세를 보일 수 있기 때문입니다. 시서스의 적정 섭취 권장량은 하루 500mg ~ 1,000mg으로 분말 형태로 섭취할 경우 1일 300g 이상은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

지금까지 시서스의 효능 4가지와 부작용에 대해서 알아보았습니다. 시서스를 구입할 때에는 건강기능 식품으로 인정받은 제품인지 확인하고 구입하는 것이 중요합니다. 건강기능 식품으로서의 시서스는 시서스 추출물을 이용하여 만들어지지만, 일반 식품으로서의 시서스는 시서스를 건조하고 분말화하여 만들기 때문에 그 효능이 다릅니다.

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